Se estima que una persona duerme casi 25 años durante toda su vida, esto si descansa las 8 horas diarias indicadas por los especialistas, por eso es importante que al momento de ir a la cama para descansar, lo hagas no solo con la persona correcta sino de la manera indicada, eliminando todas las red flags que pueden dañar tu sueño.
¿Cuáles son las red flags del sueño?
Aunque el celular se ha vuelto nuestro compañero inseparable es una de las red flags más grandes que tenemos a la hora de dormir, pues nos sumergimos tanto en el contenido que encontramos en las diferentes plataformas, que se nos pasan las horas de sueño mirando el dispositivo. Asimismo sucede con la cafeína, la cual en las horas del día puede ser nuestra mejor amiga, pero durante la noche se convierte en la peor pesadilla de las personas que la consumen y que en la madrugada se torturan mirando el reloj, pensando en que tienen que madrugar y siguen sin poder conciliar el sueño por culpa del café.
Otras de las red flags más comunes es el consumo de bebidas. ¿A quién no le ha pasado que está a punto de besar a su crush en el mejor sueño de su vida y en medio del beso aparece un inodoro y un dolor en los riñones por las ganas de orinar? Para que esto no te pase, lo mejor que puedes hacer es no tomar mucho líquido y no comer alimentos pesados antes de ir a la cama y así podrás seguir disfrutando de ese amor imposible que solo es alcanzable en tus sueños.
Iniciar una serie antes de dormir es mortal y es de las red flags más peligrosas, ya que todos sabemos que esta situación terminará en una desvelada y al otro día en un lamento de cansancio, por no haber querido oprimir el botón de pausa para descansar, situación que podría repetirse durante una semana mientras se supera su adicción por los personajes y la trama de la serie.
El desorden es uno de los mayores enemigos del sueño, muestra de ello es que un espacio con las cosas fuera de lugar, sucio y poco agradable puede generar estrés en algunas personas al levantarse, y puede impedir la conciliación del sueño por no estar en un espacio que transmita paz, armonía y tranquilidad a quien lo habita.
Si eres de los que se tiene que levantar a una misma hora todos los días de la semana, puedes empezar a trabajar en crear un hábito en el cuerpo humano, el cual toma alrededor de 21 días, para que pararte de la cama ya no sea más un problema y tu cuarto no se convierta en un campo de batalla entre las ganas de quedarte durmiendo y el afán de llegar al trabajo.
Para crear este hábito lo recomendable es comenzar por acostarte y levantarte a una misma hora, así tu cuerpo se acostumbrará a los horarios que tú le impongas.
El no utilizar las prendas adecuadas a la hora de dormir también podría ser una bandera roja que causará problemas si de descansar se trata.
En Colombia somos expertos en reciclar las prendas de vestir de nuestros hermanos, tíos y primos, incluso es casi una tradición, pero cuando hablamos de pijamas el panorama cambia, pues para dormir adecuadamente se necesitan telas especiales que se adecúen a la temperatura corporal de las personas, que le brinden comodidad y calidad del sueño, razón por la cual no es recomendable utilizar la camisa rota o la pantaloneta que se mancho de límpido al lavarla para dormir. Aunque algunos lo ven como un chiste, para muchos es una anécdota.
¿Cómo elegir la pijama adecuada?
Lo mejor es optar por telas cómodas y livianas, que te den flexibilidad y al mismo tiempo dejen respirar la piel y que absorba la humedad.
También es importante buscar diseños que se adapten a tu personalidad, como lo hacemos en Nerako. Nuestra marca te llevará a un viaje por los dulces sueños en compañía de videojuegos, perros salchicha, dinosaurios espaciales, aguacates, Harry Potter y una variedad de estampados que te permitirán tener un sueño con más estilo y originalidad.
Recuerda que la pijama también debe ser la adecuada dependiendo del clima y el lugar donde la vayas a usar, por eso debes buscar una tienda que te brinde variedad de estilos para que puedas usarla en cualquier momento.
En Nerako trabajamos todos los días en diseños y en la diversidad de las prendas, por esto no te será difícil encontrar pijamas para mujer de diferentes estilos como camibusos, pantalones largos y shorts, pijamas para hombres, e incluso, pijamas para parejas y familias.
Además, pensando en aquellos que tienen peluditos, diseñamos una gran variedad de pañoletas que lucirán perfectas en ellos, las cuales hacen match con la pijama que elijas. Sin duda, esta es una gran forma de expresar el amor que le tienes a ese ser de cuatro patas que te alegra los días.
Las pijamas también deben ser elegidas por sus diseños y colores, debido a que estos tienen gran influencia en el estado de ánimo de las personas al usarlas, esta es una buena forma de terminar el día y de iniciar el siguiente, usando una prenda que no solo te brinda comodidad sino originalidad y estilo.
Así como la pijama, es muy importante que las sábanas de la cama estén siempre limpias, pues durante la noche el cuerpo humano produce fluidos y algunas bacterias se albergan en telas de las sábanas y las pijamas, por esto, según los expertos, cada 2 semanas la ropa de cama debería ser cambiada y en caso de vivir en tierra caliente cada semana, ya que la sudoración corporal suele aumentar.
Sin duda la red flag más grande para algunos es con quien te vas a dormir, pero no es el único aspecto a tener en cuenta si se quiere dormir bien y si se busca eliminar factores en tu entorno que puedan robarte el sueño.
Ahora que tienes esta información haz que los 25 años de vida que pasas durmiendo valgan la pena y sácales provecho al máximo poniendo a prueba los tips mencionados anteriormente.
